Все, что вам нужно знать о кетогенной диете

Кетогенная диета, или кето-диета, до сих пор ассоциировалась больше с одной из форм поддерживающего медицинского лечения, например, эпилепсии, диабета или гипертонии. Однако сейчас она лидирует среди знаменитостей и спортсменов как чудодейственная здоровая диета для похудения.

В чем заключается диета?

Кетогенная диета заключается в употреблении большего количества жиров для сжигания жира. В то же время ограничивается потребление углеводов. Кетогенная диета предполагает, что человек должен съедать значительно больше жиров и белков, ограничивая при этом углеводы и белки примерно до 20% нормы (при стандартной диете потребление углеводов составляет до 50%). Углеводы обычно являются основным источником энергии, поэтому если сократить потребление углеводов, организм начнет искать альтернативные источники энергии и обратится к жировым запасам, хранящимся в теле. Процесс расщепления жиров называется кетозом, отсюда и название диеты.

Что говорят по этому поводу врачи и диетологи?

У диеты столько же сторонников, сколько и противников. Врачи и диетологи отмечают, что она должна проводиться под пристальным наблюдением специалистов и после проведения соответствующих анализов крови. Показания к его применению включают:

- Болезнь Паркинсона
- Аутизм
- Синдром Ретта
- Синдром Дуса

Здоровое питание, применяемое при этих заболеваниях, направлено на задержку или замедление определенных изменений в мозге и теле. Так что, как можно увидеть, это не просто диета для похудения, а серьезный медицинский инструмент. Кроме того, неосторожное применение кетогенной диеты может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Противопоказания и побочные эффекты

Самостоятельное следование кето-диете, без медицинских показаний или помощи специалиста, может привести к тяжелым последствиям. Поскольку это очень ограничительная диета, может возникнуть недоедание или лишение многих питательных веществ. Люди, придерживающиеся этой диеты, ослаблены, вялы, у них нарушена концентрация внимания, частое мочеиспускание, что может привести к заболеваниям мочевыводящих путей, неприятному запаху тела и боли в животе, особенно в нижней части. Эта боль вызывается реакцией кишечника на слишком большое количество жира в рационе. В конечном итоге, у человека, который неправильно следует кетогенной диете, могут развиться серьезные проблемы с поджелудочной железой, печенью, почками или кишечником. Также часто встречаются запоры, рвота, отсутствие аппетита или даже желчнокаменная болезнь или гормональные нарушения.

Преимущества

Конечно, проведенная в контролируемых условиях, она также имеет ряд преимуществ. Несомненным преимуществом является быстрый эффект похудения. А примерно через 3 месяца, систематически соблюдая диету, человек становится энергичным, и его настроение значительно улучшается. Это происходит потому, что из-за небольшого количества глюкозы организм использует ее практически исключительно для питания нервной системы. В то же время при вышеупомянутых заболеваниях и состояниях она значительно улучшает состояние больных, хотя причины этого во многих случаях точно не известны.