Польза и вред разгрузочных дней

Смысл разгрузочного дня в питании одним продуктом — нежирным и некалорийным (яблоками, творогом, кефиром, рисом, гречкой, огурцами), либо можно выбрать несколько сочетаемых продуктов. Это позволяет избавиться от лишнего веса и ощутить легкость после праздничной перегрузки. Так чем же хороши дни низкокалорийного питания и какие подводные камни могут подстерегать на этом пути?

Плюсы

Разгрузочные дни устраиваются в целях снижения веса и очищения организма. Этот способ стал популярным благодаря нескольким очевидным плюсам:

- Перезапуск процессов: кишечник начинает работать активнее, ускоряется обмен веществ

- Из организма выводятся токсины, благодаря чему можно побороть аллергию, улучшить состояние кожи

- При регулярной разгрузке плавно снижается вес

- Формируется привычка есть часто, маленькими порциями, не переедая

- Первый шаг к здоровому образу жизни

Устраивать дни низкокалорийного питания можно не чаще одного раза в неделю, в один конкретный день — тогда вес будет уходить постепенно, без особого ущерба самочувствию и здоровью в целом. Поддержать результат помогут спорт, отказ от сахара и фастфуда. Иначе сработает «эффект качелей», и вес вернется в еще большем объеме — все старания пойдут насмарку.

Минусы

Любая диета — стресс для организма. Поэтому прежде чем отказываться от полноценной еды, стоит заглянуть к врачу и узнать, какие есть противопоказания и можно ли конкретно Вам лишать себя привычной пищи на целый день. У разгрузочного дня есть и обратная сторона, о которой нужно знать:

 - Ощущение слабости, возможны головокружение и тошнота от голода

 - Не сочетается с работой и спортом — в разгрузочный день нужен отдых

 - Основное снижение веса происходит за счет потери воды

 - У каждого продукта есть свои противопоказания — нужно посоветоваться с врачом

 - Не подходит людям, страдающим анемией, диабетом, заболеваниями органов ЖКТ, печени или почек, а также беременным и кормящим женщинам.

Не стоит растягивать разгрузку больше, чем на сутки — это может спровоцировать заболевания пищеварительной системы, вплоть до язвы, а также ударит по нервной и эндокринной системам. Применять разгрузочные дни нужно с умом, предварительно подготовившись, и плавно возвращаться к привычному питанию.

Источник: burdastyle.ru