Смысл разгрузочного дня в питании одним продуктом — нежирным и некалорийным (яблоками, творогом, кефиром, рисом, гречкой, огурцами), либо можно выбрать несколько сочетаемых продуктов. Это позволяет избавиться от лишнего веса и ощутить легкость после праздничной перегрузки. Так чем же хороши дни низкокалорийного питания и какие подводные камни могут подстерегать на этом пути?
Разгрузочные дни устраиваются в целях снижения веса и очищения организма. Этот способ стал популярным благодаря нескольким очевидным плюсам:
- Перезапуск процессов: кишечник начинает работать активнее, ускоряется обмен веществ
- Из организма выводятся токсины, благодаря чему можно побороть аллергию, улучшить состояние кожи
- При регулярной разгрузке плавно снижается вес
- Формируется привычка есть часто, маленькими порциями, не переедая
- Первый шаг к здоровому образу жизни
Устраивать дни низкокалорийного питания можно не чаще одного раза в неделю, в один конкретный день — тогда вес будет уходить постепенно, без особого ущерба самочувствию и здоровью в целом. Поддержать результат помогут спорт, отказ от сахара и фастфуда. Иначе сработает «эффект качелей», и вес вернется в еще большем объеме — все старания пойдут насмарку.
Любая диета — стресс для организма. Поэтому прежде чем отказываться от полноценной еды, стоит заглянуть к врачу и узнать, какие есть противопоказания и можно ли конкретно Вам лишать себя привычной пищи на целый день. У разгрузочного дня есть и обратная сторона, о которой нужно знать:
- Ощущение слабости, возможны головокружение и тошнота от голода
- Не сочетается с работой и спортом — в разгрузочный день нужен отдых
- Основное снижение веса происходит за счет потери воды
- У каждого продукта есть свои противопоказания — нужно посоветоваться с врачом
- Не подходит людям, страдающим анемией, диабетом, заболеваниями органов ЖКТ, печени или почек, а также беременным и кормящим женщинам.
Не стоит растягивать разгрузку больше, чем на сутки — это может спровоцировать заболевания пищеварительной системы, вплоть до язвы, а также ударит по нервной и эндокринной системам. Применять разгрузочные дни нужно с умом, предварительно подготовившись, и плавно возвращаться к привычному питанию.
Источник: burdastyle.ru
Как рационально подойти к еде во время торжества и найти «золотую середину»? Почему Рождество доставляет столько хлопот с точки зрения питания? е нужно отказываться от новогодних блюд, а подходить к их употреблению с умом.Н
Правильное питание — это основа здорового образа жизни. Читайте полезные публикации на тему, что есть, чтобы жить энергичной жизнью, и как получать от еды удовольствие.
Есть много полезной и нужной информации о питании, которую нужно знать даже тем, кто не сидит на диете. Читайте полезное в данном разделе.
Совершенно разные публикации, которые сложно определить в какую-то категорию, но, возможно такие публикации будут вам интересны.
Если вы устали пить воду или банальные коктейли и напитки по рецептам, которые готовят все кому не лень, то вам в этот раздел. Тут можно почитать различные рецепты и советы, и найти для себя какой-нибудь новый рецепт напитка по вашему вкусу.
Статьи про спорт и о спорте, интересные и полезные статьи на спортивные темы, статьи про здоровье и здоровый образ жизни.