Любая диета может быть опасна! Проконсультируйтесь с врачами!

Этап Атаки

Короткий этап, с немедленными результатами Читать

Этап Чередования

Достижение правильного веса вашего тела Читать

Этап Закрепления

Избежать обратного набора веса Читать

Этап Стабилизации

Правильное питание на всю жизнь Читать


Французская белковая диета Прьера Дюкана

Наверное, больше всего при похудении нас пугает чувство постоянного голода и мысли о еде, поэтому для тех, кто с трудом переносит голодание и ограничение в питании, разработана белковая диета Дюкана.

Изображение к публикации Белковая Диета Дюкана

Вообще белковых диет очень много и все они берут истоки с системы питания американского доктора и диетолога Аткинса. Разработанное им питание подразумевает употребление, в первую очередь, продуктов, содержащих белок, с добавлением в последующем незначительного количества углеводов. Так как белки не оказывают существенного влияния на выработку инсулина, то большое их употребление не приводит к набору лишних килограмм. Благодаря этому белковое похудение очень результативно, не вызывает чувство голода и положительно сказывается на общем состоянии худеющего.

Белковая диета Дюкана - суть похудения.
Белковая диета Дюкана, в отличие от остальных белковых диет, рассчитана не только на сбрасывания лишнего веса, но и на закрепление полученного в ходе похудения результата. Кроме того, диетолог предлагает в качестве продуктов с большим содержанием белка мясные и молочные продукты, а это немалое преимущество для тех, например, кто и дня не может прожить без мяса. Похудение Дюкана состоит из 4-х этапов, которые следуют друг за другом и образуют целостную систему, поэтому применение какого-то одного отдельно взятого этапа не даст значительного результата.

Этап первый - АТАКА
Рацион меню в это время должен состоять в основном из продуктов с большим содержанием белка, что обеспечит быструю потерю лишних килограммов. Продолжительность этапа прямо пропорциональна лишнему весу.

Этап второй - ЧЕРЕДОВАНИЕ
В данный период следует чередовать белковые дни с белково-углеводными. Желательно в один день употреблять только белки, а на следующий день - белковые продукты с овощами. Возможны также варианты 2/5 и 5/5. Длительность второго этапа - до момента достижения желаемого веса.

Этап третий - ЗАКРЕПЛЕНИЕ
Это переходной этап между диетой Дюкана и обычным питанием. В это время к продуктам с высоким содержанием белка можно постепенно добавлять непостное мясо, хлеб, фрукты. Продолжительность, опять же, зависит от количества потерянных килограммов - один сброшенный килограмм = 10 дней закрепления.

Этап четвертый - СТАБИЛИЗАЦИЯ
Его длительность - вся жизнь. Питаться необходимо по меню этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ, устраивать разгрузочные дни и побольше двигаться. Иногда, конечно же, можно устраивать «праздничные дни» и позволять себе есть любые продукты, но не чаще 2-х раз в месяц.

Как и любая методика похудения, белковая диета Дюкана имеет свои преимущества и недостатки. Сомнения вызывают рекомендации доктора применять сахарозаменители, использовать вазелиновое масло для заправки салатов, пить во время приема пищи и т.д. Пробовать или нет эту методику, решать только вам. Кто знает, возможно, именно такое похудение позволит вам обрести желаемую фигуру.