Любая диета может быть опасна! Проконсультируйтесь с врачами!

Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Изображение к рецепту дюкан Салат с тунцом, яйцом и зеленью

Ингредиенты:

  • яйца 5-6 шт
  • свежий огурчик - 1 небольшой
  • тунец в собственном соку - 1 банка (у меня 180 гр)
  • листья шпината - 1/2 пучка
  • укроп свежий - 1/2 пучка
  • сельдерей черешковый - 1-2 стебелька
  • зеленый лук - 1/2 пучка
  • салат Айсберг - 2 листа

Описание и способ приготовления

Для заправки:
- йогурт обезжиренный натуральный - 3 ст.л
- горчица - 1/2 ч.л
- соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Яйца отварить и потереть на крупной терке. Желательно использовать только одни белки, хотя это зависит от вашего этапа.

2. Тунец можно салатный измельченный. Добавить вместе с соком.

3. Огурец нарезать кубиками.

4. Шпинат, укроп, лук и сельдерей порезать, салат Айсберг порвать руками.

5. Посолить, поперчить. Но можно и не солить, если тунец уже с солью. 

6. Смешать йогурт с горчицей и заправить салат перед подачей на стол.


Другие рецепты из категории "Салаты":

Салат-гриль

Баклажаны — 2 шт.; Цукини — 2 шт.; Сладкий перец — 2 шт.; Луковица —шт.; Чили перчик — 1 шт.; Лайм — 2шт.; Оливковое масло; Соль, перец, чеснок и травки — по вкусу

Легкий салатик с говядиной и овощами

говядина; красный сладкий перец; маринованные огурчики; красный салатный лук; помидоры черри

Салат с горчичной заправкой

Помидоры черри—15 шт; Фасоль стручковая — 200 г; Петрушка пучок; Сладкий пере — 1 шт; Оливковое масло — 1 ст. л.; Горчица — 1 ст. л.; Чеснок — 1 зубчик; Сок лайма — 1/2 шт

Салат «Берлинский»

2 яйца; 1 перец болгарский; обезжиренная ветчина до 4% жирности; свежий огурец; сыр Polar 5% или другой по норме этапа; дю-майонез; зелень, приправы, специи

Рецепты Дюкан:
Блины, оладьи

Блины, оладьиБлины, блинчики, оладьи – блюда из жидкого теста, выливаемого на раскалённую жарочную поверхность с жиром.

Салаты

Вкусные Салаты (Рецепты)В наши дни понятие «салаты» трактуется широко, это блюдо готовят из множества компонентов – от овощей до мяса и рыбы. Основное правило при этом – сочетаемость продуктов.

Выпечка, десерты

Выпечка, десертыПопулярность выпечки высока как в давние времена, так и сегодня. Несмотря на ее высокую калорийность, сладкие пирожки, кексы и торты любили и любят сейчас. Никакой праздник или торжество не обходятся без сладкого.

Закуски и бутерброды

Закуски и бутербродыБутерброды, пожалуй, самый универсальный и популярный вид кулинарных блюд. Готовят их не только в качестве перекуса на работу или как закуску на пикник, но и на праздничное застолье или фуршет.

Напитки

НапиткиСейчас вряд ли кто догадывается, что слово «напиток», призванное обозначать все, что мы пьем, стало широко употребляться в русском языке не так уж давно — примерно 100 лет тому назад.

Несладкая выпечка

Несладкая выпечка

Первые блюда

Первые блюда. Простые рецепты первых блюдВсе эти блюда объединяет одно - жидкости в них на много больше. Первые блюда актуальны в любое время года, их готовят каждый день. Одни супы согреют и насытят в холодный зимний или осенний день, другие создадут весеннее настроение, а третьи подарят приятную свежесть в летний зной.

Вторые блюда

Полезные Вторые блюда. РецептыГотовят вторые блюда на основе мяса и субпродуктов, птицы, рыбы и других даров моря, круп и овощей, яиц и грибов, а также молочных продуктов.