Любая диета может быть опасна! Проконсультируйтесь с врачами!

Авокадо - КБЖУ, детали диеты Дюкан

Категория: Фрукты


Изображение к продукту авокадо

Описание продукта:

Хоть авокадо на вид интересный и непонятный фрукт, но на самом деле у его много полезностей. Интересно то, что многие люди сознательно отказываются от потребления авокадо не из-за цены, а из-за калорийности продукта - высокая калорийность. А это зря... Не смотря на весьма большую калорийность фрукта, если его употребять умеренно, то лиший вес вам точно не грозит.

Польза:

Ну, во-первых, известно что авокадо помагает контролировать уровень холестирина. Во-вторых, за счет высокого содержания клетчатки авокадо уменьшает аппетит и улучшает процесс пищеварения. Третее - авокадо известен способностью очищения организм. Ну и четвёртое - котроль уровень сахара.

Если кратко списком, то польза авокадо это:

 - содержит много калия;

 - служит источником полезных жиров;

 - богато клетчаткой и полезно для диетического питания;

 - снижает уровень холестерина и триглицеридов;

 - ускоряет усвояемость питательных веществ;

 - насыщено антиоксидантами;

 - повышает сексуальное влечение.

Очень рекомендуем вам употреблять это чудо-фрукт в разрешенные дни т.к. он богат на витамины и минералы. Диетологи рекомендуют этот продукт людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, а также для общего улучшения состояния организма.

Убедительные причины "почему надо кушать Авокадо":

1. Много фолиевой кислоты. Это полезно для будущих мам, а точнее, для нормального развития ребёнка.
2. В авокадо много витамина C. То есть, продукт имеет антиоксидантные свойства. Антиоксиданты помагают предотвращениб раковых болезней, сердечно-сосудистых болезней и еще много-полезного.
3. В авокадо много витамина D. Чем полезен витамин Д? - ну как минимум для костей человеческого организма.
4. Контроль холестирина

Вред авокадо:

Да, авокадо модет быть вреден. К примеру, не стоит забывать о токсичности кожуры и косточки. Это употреблять в еду не нужно!

Ограничивайте и употребление мякоти — ведь она содержит немало жиров. Из-за специфического состава авокадо может вызвать аллергическую реакцию, поэтому вводить в рацион этот плод нужно постепенно.

Помощь при выборе авокадо:

При покупке авокадо необходимо проверить дозревший ли плод. Если авокадо твердый и кожура совсем не продавливается, значит, плод не дозрел, а если он слишком глубоко продавливается, то перезрел. Также следует обратить внимание на наличие темных пятен и трещин. Это может свидетельствовать о том, что авокадо начал портиться. Однако чаще всего на прилавках магазинов можно встретить недозревшие плоды. Чтобы авокадо поспел, его нужно оставить на несколько дней в комнатной температуре.

Нутриенты:

Калий    437,27 мг
Медь    0,19 мг
Соли фолиевой кислоты    45,19 мкг
Витамин К    14,6 мг
Витамин С    5,77 мг
Витамин В6    0,2 мг

У нас есть еще статья о пользе авокадо, в которой можно найти небольшой рецепт вкусных бутербродов с авокадо.

КБЖУ на 100 грамм продукта:

Калорийность: 160.00 ккал
Белки: 2.00 г
Жиры: 15.00 г
Углеводы: 9.00 г

Употребление на разных этапах диеты:

Атака: Нет
Чередование: Нет
Закрепление: Да
Стабилизация: Да

В какие дни можно употреблять:

Белковые: Нет
Только белково-овощные: Нет

Дополнительная информация:

Доп: Нет

Топ100: Нет
Празничная трапеза: Да

Категории продуктов:

Изображение к категории продуктов Алкоголь

Алкоголь

Алкогольные напитки часто используют в кулинарных целях. Сильный крепкий алкоголь добавляют в готовые блюда, а слабый - в начале приготовления.

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Грибы

Грибы

Вкусовые качества и аромат дают возможность использовать грибы для приправ и заправок в любом виде: порошки, сушенные, засоленные, маринованные.

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Зелень

Зелень

Отличные добавки растений для приготовления салатов, добавления в супы, приготовлении мяса и т. п.

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Крупы

Крупы

КРУПА — обработанные посредством лущения, дробления, шлифования зерна хлебных растений.

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Молочные продукты

Молочные продукты

Натуральное и органическое молоко, йогурт, сыры, закваски, кефир, масло. Все это отлично для организма и вкусно.

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Мука и мучные изделия

Мука и мучные изделия

Одно из первых правил почти любой диеты - это отказ от мучных изделий. Хлеб, плюшки, лаваши, макароны, пельмешки, вареники и пр. А это точно правильно? Можно ведь использовать полезную муку.

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Мясо

Мясо

Помимо того что мясо это очень вкусно, так еще и очень полезно. Питательная ценность благодаря белкам, а это то что нам нужно на диете

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Овощи

Овощи

Овощи реально полезны и хороши малым содержанием жиров, а также большим содержанием витаминов, клетчатки, минеральных веществ и органических кислот.

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Орехи

Орехи

Орехи - универсальный и полезный продукт, который действительно богат витаминами и минеральными микроэлементами. Каждый ореховый плод находится в твердой скорлупе, которая защищает съедобную часть от различных повреждений.

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Пряности и специи

Пряности и специи

С помощью пряностей и специй можно изменять вкус блюда так что блюдо будет совершенно другим

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты

Одна из самых вкуснейших категорий разрешенных продуктов на диете Дюкана.

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Сухофрукты

Сухофрукты

Довольно большой срок хранения и оригинальный вкус вместе с питательными характеристиками делают сухофрукты популярными

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Фрукты

Фрукты

Фрукты — это не то, что сладкое, а овощи — не то, что в салате. Некоторые фрукты уже давно выдают себя за овощи. Они уже становились предметом споров ботаников, поводом для суда и даже орудием убийства. В то же время фрукты не только едят, но еще применяют в медицине и ядерной физике.

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Ягоды

Ягоды

Ягоды для людей и не только есть вкусным, полезным и ценным источником пищи. Правда не все ягоды кушать можно людям.

Смотреть продукты

Изображение к категории продуктов Яйца

Яйца

Это очень вкусно, как отварное яйцо, так и жаренное. Но следует ограничить количество потребляемых яиц т.к. много желтка - вредно!

Смотреть продукты