Авокадо - КБЖУ, детали диеты Дюкан

Общее описание

Хоть авокадо на вид интересный и непонятный фрукт, но на самом деле у его много полезностей. Интересно то, что многие люди сознательно отказываются от потребления авокадо не из-за цены, а из-за калорийности продукта - высокая калорийность. А это зря... Не смотря на весьма большую калорийность фрукта, если его употребять умеренно, то лиший вес вам точно не грозит.

Польза авокадо:

Ну, во-первых, известно что авокадо помагает контролировать уровень холестирина. Во-вторых, за счет высокого содержания клетчатки авокадо уменьшает аппетит и улучшает процесс пищеварения. Третее - авокадо известен способностью очищения организм. Ну и четвёртое - котроль уровень сахара.

Если кратко списком, то польза авокадо это:

 - содержит много калия;

 - служит источником полезных жиров;

 - богато клетчаткой и полезно для диетического питания;

 - снижает уровень холестерина и триглицеридов;

 - ускоряет усвояемость питательных веществ;

 - насыщено антиоксидантами;

 - повышает сексуальное влечение.

Очень рекомендуем вам употреблять это чудо-фрукт в разрешенные дни т.к. он богат на витамины и минералы. Диетологи рекомендуют этот продукт людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, а также для общего улучшения состояния организма.

Убедительные причины "почему надо кушать Авокадо":

1. Много фолиевой кислоты. Это полезно для будущих мам, а точнее, для нормального развития ребёнка.
2. В авокадо много витамина C. То есть, продукт имеет антиоксидантные свойства. Антиоксиданты помагают предотвращениб раковых болезней, сердечно-сосудистых болезней и еще много-полезного.
3. В авокадо много витамина D. Чем полезен витамин Д? - ну как минимум для костей человеческого организма.
4. Контроль холестирина

Вред авокадо:

Да, авокадо модет быть вреден. К примеру, не стоит забывать о токсичности кожуры и косточки. Это употреблять в еду не нужно!

Ограничивайте и употребление мякоти — ведь она содержит немало жиров. Из-за специфического состава авокадо может вызвать аллергическую реакцию, поэтому вводить в рацион этот плод нужно постепенно.

Помощь при выборе авокадо:

При покупке авокадо необходимо проверить дозревший ли плод. Если авокадо твердый и кожура совсем не продавливается, значит, плод не дозрел, а если он слишком глубоко продавливается, то перезрел. Также следует обратить внимание на наличие темных пятен и трещин. Это может свидетельствовать о том, что авокадо начал портиться. Однако чаще всего на прилавках магазинов можно встретить недозревшие плоды. Чтобы авокадо поспел, его нужно оставить на несколько дней в комнатной температуре.

Нутриенты:

Калий    437,27 мг
Медь    0,19 мг
Соли фолиевой кислоты    45,19 мкг
Витамин К    14,6 мг
Витамин С    5,77 мг
Витамин В6    0,2 мг

У нас есть еще статья о пользе авокадо, в которой можно найти небольшой рецепт вкусных бутербродов с авокадо.