авокадо

Авокадо - КБЖУ, детали диеты Дюкан

Только в праздничную трапезу из-за высокой жирности


Описание продукта:

Хоть авокадо на вид интересный и непонятный фрукт, но на самом деле у его много полезностей. Интересно то, что многие люди сознательно отказываются от потребления авокадо не из-за цены, а из-за калорийности продукта - высокая калорийность. А это зря... Не смотря на весьма большую калорийность фрукта, если его употребять умеренно, то лиший вес вам точно не грозит.

Польза:
Ну, во-первых, известно что авокадо помагает контролировать уровень холестирина. Во-вторых, за счет высокого содержания клетчатки авокадо уменьшает аппетит и улучшает процесс пищеварения. Третее - авокадо известен способностью очищения организм. Ну и четвёртое - котроль уровень сахара.
Очень рекомендуем вам употреблять это чудо-фрукт в разрешенные дни т.к. он богат на витамины и минералы.

Убедительные причины "почему надо кушать Авокадо":
1. Много фолиевой кислоты. Это полезно для будущих мам, а точнее, для нормального развития ребёнка.
2. В авокадо много витамина C. То есть, продукт имеет антиоксидантные свойства. Антиоксиданты помагают предотвращениб раковых болезней, сердечно-сосудистых болезней и еще много-полезного.
3. В авокадо много витамина D. Чем полезен витамин Д? - ну как минимум для костей человеческого организма.
4. Контроль холестирина

Помощь при выборе авокадо:

При покупке авокадо необходимо проверить дозревший ли плод. Если авокадо твердый и кожура совсем не продавливается, значит, плод не дозрел, а если он слишком глубоко продавливается, то перезрел. Также следует обратить внимание на наличие темных пятен и трещин. Это может свидетельствовать о том, что авокадо начал портиться. Однако чаще всего на прилавках магазинов можно встретить недозревшие плоды. Чтобы авокадо поспел, его нужно оставить на несколько дней в комнатной температуре.

Нутриенты:

Калий    437,27 мг
Медь    0,19 мг
Соли фолиевой кислоты    45,19 мкг
Витамин К    14,6 мг
Витамин С    5,77 мг
Витамин В6    0,2 мг

КБЖУ на 100 грамм продукта:

Калорийность: 160.00 ккал

Белки: 2.00 г

Жиры: 15.00 г

Углеводы: 9.00 г

Можно ли употреблять на разных этапах диеты:

Аттака: Нет

Чередование: Нет

Закрепление: Да

Стабилизация: Да


В какие дни можно употреблять:

Белковые: Нет

Только белково-овощные: Нет


Дополнительная информация:

Доп: Нет

Топ100: Нет

Празничная трапеза: Да