Любая диета может быть опасна! Проконсультируйтесь с врачами! Мовою агресора не підтримується

Тилапия с овощами

Время приготовления: 30 минут

Категория: основные блюда

Овощи Рыба Интернациональная
Изображение к рецепту Тилапия с овощами

Ингредиенты:

  • Основные
  • рыба белая филе: 4 шт.
  • помидоры: 2 шт.
  • лук красный: 1 шт.
  • перец болгарский зеленый: 1 шт.
  • перец болгарский красный: 1 шт.
  • чеснок: 4 зубчика
  • кукурузная мука: 3 ст. л.
  • соль: по вкусу
  • перец белый молотый: по вкусу
  • растительное масло для жарки: по вкусу
  • орегано сушеный: 1 ч. л.
  • каперсы маринованные: 1 ст. л.
  • лимонный сок: 1 ст. л.

Описание

Отличный вариант для быстрого обеда или легкого ужина!

Пошаговое приготовление:

1. Рыбу вымыть и обсушить бумажным полотенцем. Тилапия с овощами
2. Кукурузную муку смешать с солью и белым перцем. Обвалять рыбу в муке. Тилапия с овощами
3. Обжарить рыбу с двух сторон. Готовую рыбу переложить на тарелку и накрыть фольгой. Тилапия с овощами
4. Овощи крупно нарезать. Лук потушить до золотистого цвета, добавить болгарский перец, чеснок и тушить еще 3-4 минутки. Тилапия с овощами
5. Помидоры очистить, нарезать и добавить к овощам. Тушить 3-4 минуты. Тилапия с овощами
6. Затем добавить каперсы, сок лимона, орегано, соль, перемешать, тушить 1 минутку. Тилапия с овощами
7. Добавить рыбу, аккуратно перемешать и снять с огня. Тилапия с овощами
8. Приятного аппетита! Тилапия с овощами
Обратите внимание, что данный рецепт не относиться к диете Дюкана!
Рецепты Дюкан:
Блины, оладьи

Блины, оладьиБлины, блинчики, оладьи – блюда из жидкого теста, выливаемого на раскалённую жарочную поверхность с жиром.

Салаты

Вкусные Салаты (Рецепты)В наши дни понятие «салаты» трактуется широко, это блюдо готовят из множества компонентов – от овощей до мяса и рыбы. Основное правило при этом – сочетаемость продуктов.

Выпечка, десерты

Выпечка, десертыПопулярность выпечки высока как в давние времена, так и сегодня. Несмотря на ее высокую калорийность, сладкие пирожки, кексы и торты любили и любят сейчас. Никакой праздник или торжество не обходятся без сладкого.

Закуски и бутерброды

Закуски и бутербродыБутерброды, пожалуй, самый универсальный и популярный вид кулинарных блюд. Готовят их не только в качестве перекуса на работу или как закуску на пикник, но и на праздничное застолье или фуршет.

Напитки

НапиткиСейчас вряд ли кто догадывается, что слово «напиток», призванное обозначать все, что мы пьем, стало широко употребляться в русском языке не так уж давно — примерно 100 лет тому назад.

Несладкая выпечка

Несладкая выпечка

Первые блюда

Первые блюда. Простые рецепты первых блюдВсе эти блюда объединяет одно - жидкости в них на много больше. Первые блюда актуальны в любое время года, их готовят каждый день. Одни супы согреют и насытят в холодный зимний или осенний день, другие создадут весеннее настроение, а третьи подарят приятную свежесть в летний зной.

Вторые блюда

Полезные Вторые блюда. РецептыГотовят вторые блюда на основе мяса и субпродуктов, птицы, рыбы и других даров моря, круп и овощей, яиц и грибов, а также молочных продуктов.

Статьи:
Питание

ПитаниеПравильное питание — это основа здорового образа жизни. Читайте полезные публикации на тему, что есть, чтобы жить энергичной жизнью, и как получать от еды удовольствие.

Полезное

Полезные статьиЕсть много полезной и нужной информации о питании, которую нужно знать даже тем, кто не сидит на диете. Читайте полезное в данном разделе.

Разное

РазноеСовершенно разные публикации, которые сложно определить в какую-то категорию, но, возможно такие публикации будут вам интересны.

Рецепты напитков и коктейлей

Рецепты напитков и коктейлейЕсли вы устали пить воду или банальные коктейли и напитки по рецептам, которые готовят все кому не лень, то вам в этот раздел. Тут можно почитать различные рецепты и советы, и найти для себя какой-нибудь новый рецепт напитка по вашему вкусу.

Спорт

СпортСтатьи про спорт и о спорте, интересные и полезные статьи на спортивные темы, статьи про здоровье и здоровый образ жизни.