Любая диета может быть опасна! Проконсультируйтесь с врачами! Мовою агресора не підтримується

Лазанья с кабачками, шпинатом и сладким перцем

Время приготовления: 50 минут

Категория: основные блюда

Лазанья Диетическое меню Постные блюда
Изображение к рецепту Лазанья с кабачками, шпинатом и сладким перцем

Ингредиенты:

  • Основные
  • листы лазаньи: 3 шт.
  • кабачки: 1 шт.
  • перец сладкий: 1 шт.
  • замороженный шпинат: 50 г
  • лук репчатый: 1 шт.
  • помидоры консервированные в собственном соку: 30 г
  • соль морская: 5 г
  • перец черный молотый: 5
  • томатная паста: 1 ст. л.
  • чеснок: 1 зубчик

Описание

Минимум углеводов и овощи. Сочное блюдо, прекрасно подойдет для тех, кто на диете или постится, а также любителям выходить из-за стола с легким чувстом голода!

Пошаговое приготовление:

1. Листы лазаньи отварить в подсоленной воде около 20 минут. Лазанья с кабачками, шпинатом и сладким перцем
2. У меня были длинные листы, для себя я нашла способ, отварив их в сковородке, но можно взять кастрюлю побольше окунуть одной стороной, дождаться пока край станет мягким, затем окунуть всю полоску лазаньи в кипящую воду. Лазанья с кабачками, шпинатом и сладким перцем
3. Шпинат обжарить с половинкой лука (шпинат буквально - прогреть! Как только он разморозится на сковородке - он уже готов), приправить мускатным орехом, солью, перцем. Лазанья с кабачками, шпинатом и сладким перцем
4. Кабачок, очистить, нарезать кольцами, обжарить с каждой стороны по 2 минуты. Перец очистить от семян, нарезать полосками, затем также обжарить. Лазанья с кабачками, шпинатом и сладким перцем
5. Вторую половинку лука пассеруем на масле оставшегося от обжарки овощей, добавляем резанные, консервированные помидоры без кожи, томатную пасту, чеснок, и щепотку сахара, готовим при слабом огне 7-10 минут, солим, перчим - соус готов! Лазанья с кабачками, шпинатом и сладким перцем
6. На дно жаропрочной формы выкладываем немного томатного соуса и закрываем одной третьей лазаньи. Лазанья с кабачками, шпинатом и сладким перцем
7. Добавляем шпинат, затем еще немного томатного соуса. Лазанья с кабачками, шпинатом и сладким перцем
8. Далее кладем следующий лист лазаньи, затем обжаренный болгарский перец плюс томатный соус. Лазанья с кабачками, шпинатом и сладким перцем
9. Добавляем оставшуюся лазанью, томатный соус и заканчиваем слоем обжаренных, кружочков кабачка. Лазанья с кабачками, шпинатом и сладким перцем
10. Запечь в предварительно нагретой духовке при 190 градусах , пока лазанья не станет нежной, а верх золотистым.
Подаем сразу!
Лазанья с кабачками, шпинатом и сладким перцем
Обратите внимание, что данный рецепт не относиться к диете Дюкана!
Рецепты Дюкан:
Блины, оладьи

Блины, оладьиБлины, блинчики, оладьи – блюда из жидкого теста, выливаемого на раскалённую жарочную поверхность с жиром.

Салаты

Вкусные Салаты (Рецепты)В наши дни понятие «салаты» трактуется широко, это блюдо готовят из множества компонентов – от овощей до мяса и рыбы. Основное правило при этом – сочетаемость продуктов.

Выпечка, десерты

Выпечка, десертыПопулярность выпечки высока как в давние времена, так и сегодня. Несмотря на ее высокую калорийность, сладкие пирожки, кексы и торты любили и любят сейчас. Никакой праздник или торжество не обходятся без сладкого.

Закуски и бутерброды

Закуски и бутербродыБутерброды, пожалуй, самый универсальный и популярный вид кулинарных блюд. Готовят их не только в качестве перекуса на работу или как закуску на пикник, но и на праздничное застолье или фуршет.

Напитки

НапиткиСейчас вряд ли кто догадывается, что слово «напиток», призванное обозначать все, что мы пьем, стало широко употребляться в русском языке не так уж давно — примерно 100 лет тому назад.

Несладкая выпечка

Несладкая выпечка

Первые блюда

Первые блюда. Простые рецепты первых блюдВсе эти блюда объединяет одно - жидкости в них на много больше. Первые блюда актуальны в любое время года, их готовят каждый день. Одни супы согреют и насытят в холодный зимний или осенний день, другие создадут весеннее настроение, а третьи подарят приятную свежесть в летний зной.

Вторые блюда

Полезные Вторые блюда. РецептыГотовят вторые блюда на основе мяса и субпродуктов, птицы, рыбы и других даров моря, круп и овощей, яиц и грибов, а также молочных продуктов.

Статьи:
Питание

ПитаниеПравильное питание — это основа здорового образа жизни. Читайте полезные публикации на тему, что есть, чтобы жить энергичной жизнью, и как получать от еды удовольствие.

Полезное

Полезные статьиЕсть много полезной и нужной информации о питании, которую нужно знать даже тем, кто не сидит на диете. Читайте полезное в данном разделе.

Разное

РазноеСовершенно разные публикации, которые сложно определить в какую-то категорию, но, возможно такие публикации будут вам интересны.

Рецепты напитков и коктейлей

Рецепты напитков и коктейлейЕсли вы устали пить воду или банальные коктейли и напитки по рецептам, которые готовят все кому не лень, то вам в этот раздел. Тут можно почитать различные рецепты и советы, и найти для себя какой-нибудь новый рецепт напитка по вашему вкусу.

Спорт

СпортСтатьи про спорт и о спорте, интересные и полезные статьи на спортивные темы, статьи про здоровье и здоровый образ жизни.