Любая диета может быть опасна! Проконсультируйтесь с врачами! Мовою агресора не підтримується

Бургеры с котлетками из тунца и авокадо

Время приготовления: 30 минут

Категория: бутерброды

Сэндвичи, гамбургеры Котлеты и биточки Авторская Завтрак с юлией высоцкой Рецепт юлии высоцкой
Изображение к рецепту Бургеры с котлетками из тунца и авокадо

Ингредиенты:

  • Основные
  • цельнозерновые булочки: 2 шт.
  • филе тунца: 200 г
  • помидоры: 1 шт.
  • авокадо: ½ шт.
  • корень имбиря: 30 г
  • салат: 4 листа
  • чеснок: 1 зубчик
  • масло оливковое: 2 ст. л.
  • соус соевый: 1 ст. л.
  • свежемолотый черный перец : ¼ ч. л.
  • соль морская: ¼ ч. л.

Пошаговое приготовление:

1. Филе тунца порубить ножом очень мелко. Бургеры с котлетками из тунца и авокадо
2. Имбирь почистить и натереть на мелкой терке, чтобы получилась 1 ч. ложка. Бургеры с котлетками из тунца и авокадо
3. Чеснок почистить и натереть на мелкой терке. Бургеры с котлетками из тунца и авокадо
4. Тунца соединить с имбирем и чесноком, влить соевый соус, посолить, поперчить и перемешать. Бургеры с котлетками из тунца и авокадо
5. Сформировать из фарша небольшие котлетки и отправить их на несколько минут в морозилку. Бургеры с котлетками из тунца и авокадо
6. Булочки разрезать вдоль пополам и сбрызнуть половиной оливкового масла. Бургеры с котлетками из тунца и авокадо
7. Разогреть сковороду-гриль и обжарить половинки булочек. Бургеры с котлетками из тунца и авокадо
8. Хлеб переложить на тарелку, а на сковороду-гриль выложить котлетки, сбрызнуть оставшимся оливковым маслом и обжарить с двух сторон до готовности. Бургеры с котлетками из тунца и авокадо
9. Помидор нарезать кружками. Бургеры с котлетками из тунца и авокадо
10. Авокадо почистить и нарезать полосками. Бургеры с котлетками из тунца и авокадо
11. Помидор и авокадо посолить и поперчить. Бургеры с котлетками из тунца и авокадо
12. На каждую половинку булочки выложить лист салата, кружок помидора, котлетку и пару кусочков авокадо. Бургеры с котлетками из тунца и авокадо
Обратите внимание, что данный рецепт не относиться к диете Дюкана!
Рецепты Дюкан:
Блины, оладьи

Блины, оладьиБлины, блинчики, оладьи – блюда из жидкого теста, выливаемого на раскалённую жарочную поверхность с жиром.

Салаты

Вкусные Салаты (Рецепты)В наши дни понятие «салаты» трактуется широко, это блюдо готовят из множества компонентов – от овощей до мяса и рыбы. Основное правило при этом – сочетаемость продуктов.

Выпечка, десерты

Выпечка, десертыПопулярность выпечки высока как в давние времена, так и сегодня. Несмотря на ее высокую калорийность, сладкие пирожки, кексы и торты любили и любят сейчас. Никакой праздник или торжество не обходятся без сладкого.

Закуски и бутерброды

Закуски и бутербродыБутерброды, пожалуй, самый универсальный и популярный вид кулинарных блюд. Готовят их не только в качестве перекуса на работу или как закуску на пикник, но и на праздничное застолье или фуршет.

Напитки

НапиткиСейчас вряд ли кто догадывается, что слово «напиток», призванное обозначать все, что мы пьем, стало широко употребляться в русском языке не так уж давно — примерно 100 лет тому назад.

Несладкая выпечка

Несладкая выпечка

Первые блюда

Первые блюда. Простые рецепты первых блюдВсе эти блюда объединяет одно - жидкости в них на много больше. Первые блюда актуальны в любое время года, их готовят каждый день. Одни супы согреют и насытят в холодный зимний или осенний день, другие создадут весеннее настроение, а третьи подарят приятную свежесть в летний зной.

Вторые блюда

Полезные Вторые блюда. РецептыГотовят вторые блюда на основе мяса и субпродуктов, птицы, рыбы и других даров моря, круп и овощей, яиц и грибов, а также молочных продуктов.

Статьи:
Питание

ПитаниеПравильное питание — это основа здорового образа жизни. Читайте полезные публикации на тему, что есть, чтобы жить энергичной жизнью, и как получать от еды удовольствие.

Полезное

Полезные статьиЕсть много полезной и нужной информации о питании, которую нужно знать даже тем, кто не сидит на диете. Читайте полезное в данном разделе.

Разное

РазноеСовершенно разные публикации, которые сложно определить в какую-то категорию, но, возможно такие публикации будут вам интересны.

Рецепты напитков и коктейлей

Рецепты напитков и коктейлейЕсли вы устали пить воду или банальные коктейли и напитки по рецептам, которые готовят все кому не лень, то вам в этот раздел. Тут можно почитать различные рецепты и советы, и найти для себя какой-нибудь новый рецепт напитка по вашему вкусу.

Спорт

СпортСтатьи про спорт и о спорте, интересные и полезные статьи на спортивные темы, статьи про здоровье и здоровый образ жизни.